100 kg

[...] jak to technicznie dokładac żeby miało ręce i nogi? Biorąc pod uwage fakt że migę tylko o 5kg zwiększać minimalnie Czy np prxy przysiadzie zaczac na ostatniej na 80 kg i 2 tydz- 85kg, 3 i 4 tydzien dac 90. 5 i 6 - 95, 7 zrobic 100 x3, 8 - 100x5? /SFD/2018/3/4/e866be6604fc4c519071cadff16e95d2.jpg Zmieniony przez - Batop w dniu 2018-03-04 15:24:08

Czy np prxy przysiadzie zaczac na ostatniej na 80 kg i 2 tydz- 85kg, 3 i 4 tydzien dac 90. 5 i 6 - 95, 7 zrobic 100 x3, 8 - 100x5? mozesz tak sprobowac

[...] 220g pelnowartosciowego a reszta sie zbiera z innego jedzenia. tez kiedys miakem duzo wiecej białka ale kolega co mi trochę pomaga chyba miesiąc mnie przekonywał do wartosci 1.8 i jka widac zrobiłem bardzo duzo i dobrej jakości. u mnie tylko idzie 450 mięsa, 150 watrobki, 100 g wpc, 150 twarogu, troche bialka jaj i jogutu naturalnego i tyle

[...] po wczorajszym i musiałem 2,5 h naginać łopatą i latać z taczką, to mnie już dobiło. Dzisiaj Bardzo głodny jestem cały dzień. 10 miska owsianki 13 2 kawałki schabu + 100 gram kaszy pencak 15 bułka kukurydziana + 100 gram twarogu półtłustego 18 miska owsianki, 120 gram twarogu półtłustego 20 niestety biały chleb z pasztetem Chyba organizm [...]

No dobra - zrobiłem ponowny research i prośba ta sama ;] BIAŁKA Syntrax Matrix 5.0 2270g 125 zł Optimum Whey Gold Standard 100% 2270 g 139 zł Mrm Metabolic Whey 2300 g 139 zł GAINER'y: PVL Mutant Mass 6,8 kg 179 zł (tutaj bierze się duuże dawki) Serious Mass 5,5 kg 149 zł Ultimate Nutrition Muscle Juice 4,75 kg 129 zł BCAA: Olimp BCAA Mega Caps [...]

[...] to uzupełnić siłownią, to inny temat oraz co najważniejsze dopracowaną dietą. Jeżeli metabolizm jest skopany a pewnie jest skoro tyle jadłeś to musisz dokładać powolutku po 100-150kcal. Proporcje z tego programu są ze "starej szkoły", ogólne, dla osób nie aktywnych. Redukcje robi się teraz na większym białku. Może być taki podział np. 2-2,5g [...]

[...] Obciążenie 40 – 44,9 40 45 - 49,9 45 50 – 54,9 50 55 – 59,9 55 60 – 64,9 60 65 – 69,9 65 70 – 74,9 70 75 - 79,9 75 80 – 84,9 80 85 – 89,9 85 90 – 94,9 90 95 – 99,9 95 100 – 104,9 100 105 – 109,9 105 110 – 114,9 110 115 – 119,9 115 120 – 124,9 120 125 – 129,9 125 130 – 134,9 130 135 – 139,9 135 140 – 144,9 140 145 – 149,9 145 150 – [...]

23 LATA 88 KG 185CM BICEPS:40 KLATA :110 TALIA:88 STAZ: 3 LATA CEL: MASA MIESNIOWA DOTYCHCZASOWE SUPLE: SHOCK STORM NAPALM .....ITP DUZA TENDENCJA DO CHUDNIECIA WYNIKI SILOWE KLATA : 100 MC : 100 Zmieniony przez - tiger555 w dniu 2012-06-01 09:05:48

za 100 + wysylka kup sobie krete , jezeli chcesz dobry trening zajrzyj do trojboju i uloz na tej podstawie klate. ja w 6 tygodni +15 kg (ze 100 na 115). trening byl bardzo prosty, tylko wyciskanie plasko i tric. ale sam poszukaj i uloz, wiecej sie nauczysz

hm... dobry plan to podstawa... ale tez odzywiaj sie dobrze... uloz sobie jakas diete... za te 100 zl kup sobie 800 g kretki i bedziesz mial na dwa cykle z czego dojdziesz pod setke :) a czy uda Ci sie dojsc do 100 ? powiem Ci ze nie wiem. niektorzy cwicza rok i do steki nie moga dojsc. ale to tez zalezy od genetyki. ja np cwicze 3 miesiace i [...]

cze jestem nie pisałem bo mi sie monitor rozwalił i musiałem nowy kupić, zawody sie już zakończyły , oceniam je bardzo pozytywnie bo przekroczyłem bariere 100 kilo na tych zawodach planowane było koło 100 a ja wycisłem 110 kg niewiem skąd tyle wziołem ,może mnie tak zawody zmobilizowały , na trzy dni przed zawodami sprawdziłem rekor u cisnąłem [...]

[...] testa tygodniowo wcale nie musi oznaczać, że musi uderzyć 1g, tylko raczej to że w tym co miał nie było testa albo 10 razy mniej niż powinno. i tak mi się zdarzało z decą, z propkiem, nawet z metką. w zeszłym roku kiedy miałem na 100% dobry towar przekonałem się że na SAA reaguję bardzo dobrze. Zmieniony przez - muzyk w dniu 2009-01-19 12:15:44

[...] to masz 1. 24 lat 2. Siatkówka 3. Poniedziałek wtorek czwartek piątek 4. tak więcej niż 1.5 roku teraz chodzę na siłownie ogólnorozwojowkę robię 5 razy w tygodniu lekko a. 100/105 pełny przysiad b. martwy no nie wiem 100 spokojnie w martwym c. podrzut nie mam pojęcia ale 50 kg powianiem podrzucić spokojnie 5. ile chcę codziennie na siłkę mogę [...]

[...] /WZOR OK ALE WAGA NIE TA, PRZYJMIJ OK 50 (MAX 60 KG), TU CHODZI O TZW. SUCHA MASE, BEZ TLUSZCZU PODOBNIE Z BIALKIEM NP: 24*50=1200 KCAL (I TO JEST FAJNY POZIOM) 50*2=100 G BIALKA (400 KCAL) 30G WW (120 KCAL) ZOSTAJE 680 KCAL/9=75G TLUSZCZY Podsumowując, mam zamiar zaczynać dzień od kawy/CZARNA BEZ CUKRU I SMIETANKI Posiłków 4, 5 mi się [...]

[...] Do tego stopnia, że jestem się gotowa założyć z Tobą o dwa Tyskie (Ze względu na Ciebie BIGuś), że jeśli przez 2 tyg. ograniczysz ww do 10g/24h, ale tak bez ściemy to na 100% zejdziesz ze 2 kg ( albo i więcej) i to tłuszczu, a nie czego innego. Przyjmujesz zakład? Wtedy trzeba uważać nawet na sok z cytryny w sosie vinegret, bo też ma węgle. [...]

[...] miesiace wahanie +/- 2kg w ciagu tygodnia to raczej norma polecam www.mybodycomp.com jednak uwazam, ze bardziej sluzy do porownan zmian zawartosci % bf i obwodow niz do w 100% pewnego okreslenia % tluszczu. wagi sa do dupy, moja oszukuje lekko o 5%, moze sluzyc do porownan, nie do pomiarow, poza tym centymetr i widok w lustrze Zmieniony przez [...]

opakowanie 100 sztuk omega-3 po 1000mg optimum nutrition od 21 do 25zl wapn D polfa 500mg 19zl za 30 saszetek Aspargin 50 sztuk po 6zl zincas forte 6zl na recepte magne b6 100sztuk po 19zl Kg piersi 17zl opakowanie tunczyka(130-170g) 3 - 5zl Twarog chudy 1kg -10-12zl kawa a to jzu zalezy ja oplecam hcl w tabsach opakowanie 100sztuk 35-45zl

[...] przysiad i ok 210 w mc. Nie bierze koksu, aa i jest o 2 lata starszy ode mnie. Chyba lekkiej redukcji nie bd musial robic, skoro on ani razu nie robill, tak mysle Na pewno 100% jego michy to nie fast foody. Nie mieszkasz z nim, nie wiesz co je wtedy kiedy go nie widzisz. I kolega, o którym wspominasz nie rozkminia, nie zawraca sobie głowy [...]

wroner jako 100% - 90 kg a po tym treningu podniosłem 105 kg :)

ja mam 16 lat 80 kg wagi i trenuje 8 michów i cisne 95 kg do lata posatram sie 100!!!